在日常生活中怎样治疗和改善白内障

　　在日常生活中，很多人被白内障现象所困扰，其实，在日常生活中是有很多方法是可以治疗和改善白内障的，只要有良好的生活习惯和用眼习惯，您的白内障病情是可以被大大改善的。通过控制用眼时间，保证睡眠，户外锻炼这三种办法，可以极大地改善病情。

　　一、控制用眼时间

　　长时间用眼很容易引起眼疲劳，这会加重白内障病情，从而使发病率增加。所以应合理控制长时间、近距离用眼。

　　1、缩短连续用眼时间。连续用眼会造成眼疲劳，这在一定程度上会加重白内障病情，所以，白内障患者应尽量避免长时间用眼，以免造成眼疲劳。

　　2、向远方眺望，并用手按摩眼部解除睫状肌的痉挛，使得眼部得到放松。通过眺望远方和按摩的办法，可以缓解眼部疲劳，可以很好的起到保护眼部的作用。

　　二、保证睡眠

　　睡眠可以增强人的大脑思维清晰，使得反应灵敏。如果睡眠不足，会造成眼睛的功能的紊乱或衰退，严重的话会造成角膜充血、视物模糊、神经紧张等眼部异常。

　　1、每天至少保证八个小时的睡眠时间。一般来说，八个小时是人体所需要的最低睡眠时间要求，所以务必保证每天最少八个小时的睡眠时间。

　　2、提高睡眠质量。一方面要保证自己的睡眠时间，另一方面就要保证睡眠质量，可以采用心理暗示的办法，促进自己的深度睡眠。

　　三、户外锻炼

　　户外锻炼可以提升人的综合身体素质，户外视野开阔，可以充分调整和锻炼的眼球远看近看，另外，减少了呆在家看电脑和电视的时间，更有利于减少电子产品对于眼睛的伤害。

　　1、到户外阳光好的地方勤晒太阳。晒太阳可以促使人体分泌更多的钙，钙元素对于眼睛这一部位大有裨益，可以在一定程度上缓解和改善白内障现象。另外，户外视野开阔，可以充分调整和锻炼的眼球远看近看，充分锻炼眼部肌肉。

　　2、加强身体锻炼。中医认为人体是一个整体，把身体的综合素质锻炼好了，也有助于眼部病情。

　　综合来说，要想治疗和改善白内障，要求我们在日常生活中必须有良好的生活习惯，这样才能改善病情。只要有良好的生活习惯和用眼习惯，白内障病情是可以被改善的。通过上述三种办法，可以极大地改善病情。