看过来 适合代怀孕妈妈的健康零食

　　女性怀孕的时候，会经常感觉到烦闷，有时候也会恶心呕吐，所以就想吃点零食。但是吃一些巧克力、果仁、糖果对胎儿并没有太大的益处，所以要学会选择一些可口又不会引起代孕妈妈的身体不适的零食。

　　1、红枣

　　怀孕的准妈妈们可以选择营养价值高、含糖量较低、热量不高的、高膳食纤维的食品。能够使孕妇健康美丽的红枣应是首选，红枣被人们称为“天然的维生素丸”，他里面含有较多的能使人延年益寿的维生素P;此外，维生素C的含量也是相当高的，大概是梨的11 倍，在红枣中还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等。

　　2、板栗

　　板栗应该算是准妈妈们在孕期最好的零食之一了，为什么会这样呢?因为板栗中含有丰富的营养成分，例如蛋白质、钙、磷等，这些物质对胎儿的发育相当有利的，不但能够缓解孕妇的疲劳，而且，可以促进孕妇盆骨的发育，以便帮助以后顺利生产，所以，与抱负在孕期可以考虑选择板栗作为自己的零食。

　　3.奶酪

　　奶酪的功能在于呵护肠道，众所周知，孕妇在孕期肠胃功能相比较平时而言是弱的，比较容易导致便秘以及消化不良现象的发生，在怀孕的时候，选择一些奶酪有利于孕妇身体的营养补充。

　　4、葡萄干

　　葡萄干是很多人都爱吃的一种小零食，孕妇在孕期吃葡萄干也是不错的，葡萄干中含有较多的铁质，经常食用不但可以预防孕妇的缺铁性贫血，还可以减轻身体的浮肿。但是凡事都有例外的，如果孕妇患有高血糖疾病的时候就不要多吃葡萄干了，因为葡萄干中含有较高的糖分，过多的糖分会对孕妇和胎儿造成不好的影响。

　　4、梅子

　　梅子属于酸性食品，能够开胃助消化，一般情况下，孕妇在怀孕的时候，胃口都比较差，没事的时候，多吃点酸梅，有利帮助准妈妈减少恶心难受的感觉，另外梅子本身就含有许多的维生素、矿物质以及膳食纤维等，多吃梅子可以补充准妈妈身体所需要的营养成分并且可以促进妈妈肠道的蠕动，增强孕妇的肠胃功能，预防便秘。