适合孕妈妈的运动方式 首荐孕妇瑜伽
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瑜伽作为当代流行的一种运动方式，起到舒缓情绪，减轻压力，促进新陈代谢，减肥瘦身等多重作用，深受各个年龄层次的女性朋友们欢迎，那么对于即将代孕妈妈来讲，适不适合练习瑜伽呢?一起来了解一下吧。
一、孕妇瑜伽有哪些优势所在
所谓孕妇瑜伽，是一种专为孕妇这个特殊群体量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更为舒缓，动作也相对简单，能够帮助准妈妈们增强体力和张力，增强身体的平衡感，促进血液循环，更好地控制呼吸，同时针对腹部练习的瑜伽，不仅有利于准妈妈的顺利生产，还能帮助产后身材的恢复。
二、孕妇瑜伽什么时候开始练习
一般来说，孕前未接触过瑜伽的朋友们最好在怀孕后三个月以上开始练习，在胎儿着床稳定前最好静养，运动量不宜过大，以免导致流产，同时，孕妇练习瑜伽时最好频次为每周两到三次，每次练习以自己身体舒适为度，需要注意的是，一定要缓慢增加运动量，不可突然加大运动量或延长运动时间，一定要根据自己的身体状况量力而行，最好在瑜伽教练的专业指导下练习。
三、孕妇练习瑜伽的注意事项
孕妇练习瑜伽和普通人有很大的不同，锻炼的次数，强度，时间，和类型都应慎重考虑，推荐每周三次的运动频次，强度太小的瑜伽练习起不到锻炼作用，而强度太大会过于劳累，因此在开始几周，每次运动时间要短，避免疲劳，即使在怀孕前就已经开始锻炼，怀孕前十四周也不要增加运动量，十六到二十四周时可适当增加，此时孕妇的精力比较充沛，而到了怀孕后期二十八周到三十六周时，需要逐步减少运动量，避免疲劳。
适当的运动有利于代孕妈妈和宝宝更加健康地生活，各位准妈妈们有没有想好属于自己的运动计划呢?适宜为度，量力而行，希望各位孕妈妈和宝宝们身体健康，万事如意!
